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秋燥来袭！这5款润肺羹汤快给家人安排上，清甜润喉，一碗下去超舒服！

秋天不是嘴干舌燥的借口，是你没给身体安排好润肺餐！

秋天一到，家里老人小孩总会出现咳嗽、喉咙干痒、嗓子沙的情况。天气干燥，空气湿度低，身体“润滑油”少了，感觉一口水都像是灌在砂石里。别慌，给家人安排几款润肺羹汤，让水分和养分从里到外慢慢渗透，喉咙舒服了，心情也跟着顺滑。今天给大家整理了 5款秋季润肺羹汤，简单、好喝又实用，第四款直接安排上铁皮石斛，清甜又滋养，家庭必备。

1️⃣ 银耳百合莲子羹 — 润肺清甜的老少皆宜款

食材：银耳15克、百合15克、莲子20克、冰糖适量

做法：银耳提前泡发，去蒂，撕小朵；莲子提前浸泡30分钟；百合洗净。

将银耳、莲子放入炖盅，加适量清水，小火炖1小时。

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加入百合和冰糖，再炖10分钟即可。

✨ 特点：银耳润肺、生津，莲子安神，百合清心，甜而不腻，一碗下去，嗓子立刻柔和了不少。

2️⃣ 蜂蜜雪梨炖排骨 — 咸甜结合的润喉餐

食材：雪梨1个、排骨300克、蜂蜜适量、生姜2片

做法：排骨焯水去血沫备用，雪梨去核切块。

锅内加适量水，放入排骨和生姜，小火炖40分钟。

倒入雪梨，继续炖20分钟，关火后加蜂蜜调味即可。

✨ 特点：雪梨本身清甜，排骨汤油脂适中，滋味鲜美，蜂蜜加持下，喉咙滑润，特别适合秋天嗓子干的人。

3️⃣ 百合枸杞山药羹 — 简单又清爽

食材：山药100克、百合15克、枸杞10克、冰糖少许

做法：山药去皮切小块，百合泡软，枸杞洗净。

加水炖煮20分钟，加入百合、枸杞和冰糖，继续煮10分钟即可。

✨ 特点：山药软糯、百合清香、枸杞微甜，整碗汤清润不油腻，既可早上喝也适合作为下午茶点心。

4️⃣ 铁皮石斛润肺羹 — 秋燥救星

食材：干铁皮石斛5克、雪梨1个、冰糖适量、枸杞少许

做法：铁皮石斛用清水泡30分钟，撕成小段备用。

加雪梨在放入石斛，小火炖40分钟。

最后加入冰糖和枸杞，再炖5分钟即可。

✨ 特点：

铁皮石斛本身清甜微润，泡在汤里，释放天然香气，汤色清亮、口感柔滑。

枸杞和雪梨的配合，增加甜润度，让整碗汤喝起来喉咙超舒服。

老少皆宜，秋天润肺首选。

小提示：石斛泡水或炖煮时，水温不宜过高，以免破坏活性成分，炖汤最好控制在小火慢炖。如果你想体验更高品质的石斛，选择原料和工艺都严格的产品很关键。这里可以试试芝康纪牌霍山铁皮石斛，产自霍山核心黄金产区，海拔1500米，空气负氧离子浓度高达3200个/cm³，确保石斛自然积累多糖和石斛碱。每一枚枫斗都是春季手工采收的三年以上主根，严格剔除侧根和嫩茎，浓缩山谷精华。

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吸收效率升级：成为小分子寡糖，吸收效率提升60%。

严苛工艺：非遗“三烘九揉”28道工序，低温炭火烘干，锁住活性，运输全程恒温恒湿。

换句话说，你在家炖汤，每一口都是高品质铁皮石斛精华，清甜润喉，秋燥感立马减半。

5️⃣ 银耳枸杞百合杏仁羹 — 综合滋润款

食材：银耳15克、百合15克、枸杞10克、杏仁10克、冰糖适量

做法：

银耳泡发，杏仁去皮轻拍碎。

所有食材放入炖盅，加水炖煮30分钟。

再加入冰糖，炖10分钟即可。

✨ 特点：多种食材组合，口感层次丰富，既润肺又养颜，早晚喝都舒服。